10.03.2022

Tipp für die Fastenzeit

Kleine Veränderungen statt radikale Fastenkuren - unsere Tipps für eine Erfolgreiche Fastenzeit.

Finger weg von Crash-Diäten und radikalen Fastenkuren

Für viele ist die Fastenzeit ein Startsignal für eine Diät. Doch hier sollten Sie vorsichtig sein, da Crash-Diäten den Verlust von Muskelmasse begünstigen (das Fettdepot bleibt allerdings) und nach der Diät ein Jo-Jo-Effekt eintritt. Als Jo-Jo-Effekt bezeichnet man eine unerwünschte und schnelle Gewichtszunahme nach einer Crash-Diät. Bei wiederholten Diäten kann sich das Körpergewicht wie ein Jo-Jo auf und ab bewegen, wobei das neue Endgewicht oft höher ist als das Ausgangsgewicht. Auch von sehr radikalen Fastenkuren ist abzuraten, da es hier schnell zu Mangelerscheinungen kommen kann.

Neustart mit kleinen Veränderungen

Die Fastenzeit bietet sich jedoch ideal für einen Neustart an, in dem Sie in der Fastenzeit mit kleinen Veränderungen starten. Das muss nicht bedeuten, dass auf ein geliebtes Lebensmittel vollkommen verzichtet wird, sondern lediglich die Menge zu reduzieren. Denn wir wissen alle: Verbotenes ist für uns noch verlockender und begünstigt Heißhungerattacken.

Unsere Tipps für Sie

Setzen Sie kleine Schritte und versuchen Sie z.B.

  • die Fleischmengen zu reduzieren
  • oder darauf zu achten, nur eine Kleinigkeit pro Tag zu naschen
  • oder reduzieren Sie Ihren Kaffee- oder Alkoholkonsum.

Die Fastenzeit kann einen Anstoß für langfristige Veränderungen geben, aber wie immer gilt: Gut Ding braucht Weile.

Wir wünschen Ihnen eine erfolgreiche Fastenzeit!

Ihr KönigsTeam