Kopfsache

Unser Wohlbefinden ist die Summe eines stimmigen Ausgleichs von Körper, Geist und Seele. Ist eine dieser Komponente aus dem Lot, kommen auch wir ins Trudeln. Bewegung und Sport sind für viele bereits zu einem Fixpunkt im täglichen Leben geworden. Sei es der tägliche Spaziergang, Yoga oder vielleicht auch eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Doch wie steht es um das Training unseres Gehirns? Wie halten wir uns geistig fit? Lernen die Einkaufsliste auswendig, bevor es in den Supermarkt geht, lösen regelmäßig knifflige Rätsel aus der Zeitung oder üben uns im Kopfrechnen?

Die oben angeführten Beispiele zeigen, Gehirnjogging lässt sich eigentlich sehr einfach in das tägliche Tun integrieren. Wenn Sie Lust auf Mehr haben, versuchen Sie doch die Gedächtnistraining-Tipps, die wir für Sie zusammengestellt haben. Gemeinsam mit einem Partner können diese – selbst über das Telefon – zu einem lustigen und abwechslungsreichen Spiel werden.

• Assoziations-Übungen
  • Farbassoziationen
    Wählen Sie eine x-beliebige Farbe und schreiben Sie alles auf, das diese Farbe haben kann oder in sich haben kann – zB Gegenstände, Lebensmittel, etc.. Abwechslung bringen Sie in diese Übung, wenn Sie jedem Wochentag eine andere Farbe geben.
  • Lebensmittelassoziationen
    Schreiben Sie auf Kärtchen jeweils ein Lebensmittel. Anschließend ziehen Sie täglich ein Kärtchen und halten alle Gerichte fest, die Ihnen dazu einfallen.
• Strukturierungs-Übungen
  • Wählen Sie einen Artikel aus einer Zeitung oder einem Magazin, den Sie noch nicht gelesen haben, schneiden Sie ihn aus und anschließend in kleinere, gleichförmige Teile. Versuchen Sie nun den Artikel wie ein Puzzle korrekt zusammenzusetzen.
  • Post-Sortierung
    Sammeln Sie während der Woche alle Werbesendungen auf einem Stapel und ordnen Sie diesen am Ende der Woche Kategorien zu wie zum Beispiel Lebensmittelhandel, Möbelhandel, etc.
• Merkfähigkeits-Übungen
  • Memory-Spiel
    Verteilen Sie alle Kärtchen verdeckt auf dem Tisch und versuchen Sie durch das Aufdecken von je 2 Karten die richtigen Paare zu finden.
  • Notieren Sie am Morgen 5 frei gewählte Begriffe auf einem Zettel und prägen Sie sich diese ein. Am Ende des Tages überprüfen Sie, wie viele der 5 Begriffe Sie sich über den Tag richtig gemerkt haben.
• Konzentrations-Übungen
  • Wählen Sie ein Wort und buchstabieren Sie dieses rückwärts.
  • Füllen Sie eine Schüssel oder Box mit Gegenständen, wobei jeder Gegenstand in der gleichen Art mehrmals in der Schüssel sein soll. Wenn Sie die Übung beispielsweise mit Nüssen durchführen, nehmen Sie unterschiedliche Nuss-Sorten (Walnuss, Haselnuss, Macadamia, etc.) und geben Sie von jeder Sorte mehrere Stück in unterschiedlicher Anzahl in die Schüssel. Entscheiden Sie sich für eine Nuss-Sorte, von der Sie mit geschlossenen Augen alle Nüsse aus der Schüssel ertasten und herausnehmen.
• Denkflexibilitäts-Übungen
  • Schreiben Sie kurze Sätze mit der linken Hand – als Linkshänder mit der rechten Hand.
  • Notieren Sie sich 5 Gegenstände und suchen Sie zu jedem Gegenstand eine zweckentfremdete Nutzungsmöglichkeit. Beispielweise: der Gegenstand ist ein Hammer, die zweckentfremdete Nutzung könnte als Haarbürste sein.

Doch bitte bedenken Sie, auch hier gilt: Gedächtnistraining alleine ist nicht der Weisheit letzter Schluss. Am Ende ist das Beste, das Sie für sich und Ihr Gehirn tun können, die Umsetzung von

• einem gesundem Lebensstil inklusive Bewegung/Sport, gesunder und ausgewogener Ernährung,
• einem ausgefülltem Leben,
• einem abwechslungsreichem Alltag und
• Gehirnjogging

Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen beim Ausprobieren der Übungen & bleiben Sie fit!
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