Chia-Mandel-Shake
Zutaten für 2 Portionen
- 1 Esslöffel Chia-Samen
- 300 ml Mandeldrink
- 100 g Apfel
- 100 g Weintrauben (hell und kernlos)
- 50 g Preiselbeeren (aus dem Glas)
- Vanillezucker zum Abschmecken
Zubereitung
- Die Chia-Samen in 200 ml Mandeldrink ca. 30 min. quellen lassen.
- Den restlichen Drink in den Behälter des Mixers gießen
- Apfel waschen, entkernen und vierteln
- Weintrauben waschen und abzupfen
- Dann alle Zutaten in angegebener Reihenfolge in den Mixbehälter geben und mit dem Deckel verschließen
- Bis zur gewünschten Konsistenz mixen
Allergene: SO2-Schwefel, Schalenfrüchte
Nährwertangaben |
pro Portion (285 g) |
Brennwert |
908 kJ 215 kcal |
Broteinheiten |
3 BE |
Kohlenhydrate davon Zucker |
36,1 g 33,4 g |
Ballaststoffe |
5,5 g |
Eiweiß |
3,4 g |
Fett davon gesättigte Fettsäuren |
5 g 0,7 g |
einfach ungesättigte Fettsäuren mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.5 g 3 g |
Cholesterin |
0 mg |