14.06.2022

Chia-Mandel-Shake

von unsern Lehrlingen Elias & Sean-Patrick

Zutaten für 2 Portionen

  • 1 Esslöffel Chia-Samen
  • 300 ml Mandeldrink
  • 100 g Apfel
  • 100 g Weintrauben (hell und kernlos)
  • 50 g Preiselbeeren (aus dem Glas)
  • Vanillezucker zum Abschmecken

Zubereitung

  • Die Chia-Samen in 200 ml Mandeldrink ca. 30 min. quellen lassen.
  • Den restlichen Drink in den Behälter des Mixers gießen
  • Apfel waschen, entkernen und vierteln
  • Weintrauben waschen und abzupfen
  • Dann alle Zutaten in angegebener Reihenfolge in den Mixbehälter geben und mit dem Deckel verschließen
  • Bis zur gewünschten Konsistenz mixen

Allergene: SO2-Schwefel, Schalenfrüchte

Nährwertangaben

pro Portion (285 g)

Brennwert

908 kJ

215 kcal

Broteinheiten

3 BE

Kohlenhydrate

davon Zucker

36,1 g

33,4 g

Ballaststoffe

5,5 g

Eiweiß

3,4 g

Fett

davon gesättigte Fettsäuren

5 g

0,7 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1.5 g

3 g

Cholesterin

0 mg

 

Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen!

Ihr KönigsTeam